fbpx

Ebeveynlerde Tükenmişlik

Çocuk sahibi olmak, ebeveynlere yüklediği sorumluluk açısından insan hayatının dönüm noktalarından biridir. Çocuğun, ebeveynlerde dönemsel olarak karmaşık duyguları tetiklemesi doğal ve çoğunlukla geçicidir.  

Bazen bu duygular kalıcı hale gelmeye başlar: İşlevsellik kaybı ve süreğen olumsuz duyguların kişinin kendisine ve çevresine olumsuz etkileri fark edildiğinde destek talep edebilmek önemlidir.  

Ebeveynlerde tükenmişlikten bahsetmek için ebeveynin çocuğunun 1.5 yaşından büyük olması ve kişinin duygu, düşünce ve davranışlarında çocuktan sonra keskin bir değişim gözlemlenmesi gerekir. 

Birçok farklı faktör, ebeveynlerde tükenmişliğe sebep olabilir:

  • Ebeveynlerin içinden geçmekte oldukları zor hayat olaylarının kişinin içsel ve dışsal kaynaklarını azaltması
  • Mükemmel ebeveynliğe dair söylem ve toplumsal algının, sosyal medyada dolaşıma sokulan mükemmel anne/baba imgelerinin ebeveyn üzerinde yarattığı baskı
  • Ebeveynlerin kendi ebeveynleriyle olan ilişkilerini tekrarlama/tekrarlamama arzusu
  • Ebeveynin kişilik yapısı
  • Çocuğun mizacı
  • Ebeveynin sosyal destek eksikliği ve eşler arası iş bölümünün eşitsiz olması

Tükenmişliğe Giden Evreler

Ebeveynlerde tükenmişlik bir anda gerçekleşmez. Birçok evre vardır.

  • İdeal anne-baba olma çabası
  • Çocuğa aşırı yatırım yapma
  • Kendini feda etme algısı
  • Hüsran
  • Enerji kaybı
  • Tükenme
  • Yabancılaşma
  • Yeterlilik ve verimlilik kaybı

Tükenmişliğe Dair İpuçları

Ebeveynlerde tükenmişlik aşamalı olarak gerçekleştiği için, belirtilerin olabildiğince çabuk farkına varılması çözümü kolaylaştırır.

  • Ebeveynlikten keyif almama, çocuklara yabancılaşma hissi
  • Ebeveyn olarak yetersizlik, beceriksizlik algısı
  • Çocukların maddi ihtiyaçlarını yerine getirme ve manevi ihtiyaçlarını göz ardı etme
  • Fiziksel ve duygusal bitkinlik
  • Beklenmedik gelişmeler karşısında tahammülsüzlük
  • Kıstırılmışlık hissi ve kaçma isteği
  • Olumsuz duyguların (gerginlik, öfke, utanç, yalnızlık, suçluluk, kendine yönelik nefret) yoğunluğu
  • Kendine/çevresindekilere zarar verme düşünceleri
  • Geleceğe yönelik umutsuzluk
  • Yargılanma korkusu nedeniyle yaşadıklarını ve hissettiklerini başkalarıyla paylaşamama

Çözüm önerileri:

  • Eşler arası adil iş bölümü
  • Gerçekçi ebeveynlik beklentileri
  • Bazı şeylerin kişinin kontrolünde olmadığını özümsemek
  • Çocuğun mizacını kabullenmek
  • Ebeveynliğini/çocuğunu başkalarıyla kıyaslamamak
  • Sürekli çocuğu geliştirmeye yönelik çaba içerisinde olmamak, bazen sadece çocukla vakit geçirip eğlenebilmek
  • Büyüyen çocuğun bağımsızlaşmasına izin vermek
  • Geçmişteki hatalara/gelecek kaygısına yoğunlaşmak yerine bugüne odaklanmak
  • Yaşam olaylarının zorlayıcı olduğu durumlarda sınırlılığını kabul etmek ve kendine zaman tanıyabilmek
  • Ebeveynliği, kişinin kimliklerinden yalnızca biri olarak normalleştirmek, farklı uğraşlar edinmek, başka insanlarla vakit geçirmek
  • Dönemsel olumsuz duyguların normal olduğunu kabul etmek, ek bir suçluluk duymamak
  • Zorlayıcı duygu ve düşünceleri başkalarıyla paylaşmak
  • Sosyal çevreden yardım isteyebilmek
  • Durum baş edilemez hale gelirse bir uzmandan mutlaka destek almak

İlgili Yazılar

Adımları bağışa dönüştüren Help Steps uygulamasındayız!

Adımları iyiliğe dönüştüren, tamamen ücretsiz Help Steps uygulamasında biz de varız! Adımlarınızı iyiliğe dönüştürmek için yapmanız gereken çok basit: Uygulamayı indirin, yürümeye başlayın ve adımlarınızı Maya Vakfı için bağışa dönüştürün. Hepsi bu! Help Steps...

Pandemi Döneminde Çocuklar: Teknoloji Kullanımı

İçinde bulunduğumuz pandemi döneminde sosyal bağlantılarımızın sürmesi için teknoloji kullanımı oldukça önemli bir yer tutar. Görüntülü konuşmalar, çok oyunculu çevrimiçi oyunlar, sosyal medya üzerinden yapılan kutlamalar çocukların akranlarıyla ilişkilerini...

Maya Vakfı Bilgilendirme Oturumları’na davetlisiniz!

Alman Uluslararası İşbirliği Kurumu (GIZ) işbirliğinde, Esenyurt Kent Konseyi Mülteci ve Göçmenler Meclisi ile beraber Şubat ayında gerçekleştireceğimiz Bilgilendirme Oturumları’na davetlisiniz! 16 Şubat Türkiye Sağlık Sistemine Erişim başlıklı oturumda, yabancılar...

ما هي المؤسسات العامة التي تقدم المساعدة الاجتماعية في تركيا ؟

في بداية المنظمات العامة التي تقدم المساعدة الاجتماعية في تركيا ، تأتي مراكز الخدمة الاجتماعية ومؤسسات المساعدة الاجتماعية والتضامن. مطلوب تحديد الهوية والأسباب الصحيحة للاستفادة من الفوائد. ما هي الخدمات التي تقدمها مراكز الخدمة الاجتماعية؟  مساعدات الولادة* المساعدة...

Türkiye’de Sosyal Yardım Sağlayan Kamu Kurumları Hangileridir?

Türkiye’de sosyal yardım sağlayan kamu kuruluşlarının başında Sosyal Hizmet Merkezleri ile Sosyal Yardım ve Dayanışma Vakıfları gelir. Yardımlardan faydalanabilmeniz için kimlik ve geçerli nedenler gerekmektedir. Sosyal hizmet merkezlerinin verdiği hizmetler nelerdir?...

كيف نحافظ على أمان الأطفال على الإنترنت؟

مع زيادة مدة الجلوس في المنزل ، يزيد الوصول إلى البيئات عبر الإنترنت من خطر تعرض الأطفال لمخاطر هذه البيئات. كآباء ومقدمي الرعاية ، يمكننا وضع قواعد مع أطفالنا عند نقطة استخدام الإنترنت من خلال الحرص على أن تكون واعية وداعمة،  بدلا من  أن تكون مانعة و مقيدة. عندما...

MERKEZ

Akat Mahallesi Öztürk Sokak No:3 34335
Akatlar Beşiktaş İstanbul Türkiye
Tel: +90 (531) 980 72 37 // +90 (212) 351 00 20

Haritada görmek için tıklayın

BALAT ÇOCUK ve GENÇLİK MERKEZİ

Fener Mahallesi Tevkii Cafer Mektebi Sokak No:24
Balat Fatih İstanbul Türkiye
Tel: +90 (212) 525 25 36

Haritada görmek için tıklayın

E-POSTA
info@mayavakfi.org